什么动作瘦肚子不伤腰_什么动作瘦肚子不伤腰

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一个比跑步还要减肚子的动作,4周让你腰围瘦一圈比如四肢瘦下来了,体重也降下来了。唯一让人烦恼的就是跑步了那么久,肚子没有减下来,这该怎么办呢? 想要减掉肚腩赘肉,跑步的效果确实比较差,小编推荐一个比跑步还要减肚子的动作,坚持做4周,让你腰围瘦一圈。 这个动作就是开合跳,开合跳这个动作非常简单,无论是在家还是在办公...

?▽? 瘦肚子最有效的 9 个瑜伽动作,只要坚持就有用扭转动作的目标是斜方肌和侧部肌肉,增强上腹部的力量。这个体式的扭转有助于促进消化,增加腹部的血液循环,有助于减少腰部多余的脂肪。 双脚分开站立。扭转躯干,将一只手放在另一只脚的外侧。延展脊柱,向上凝视。每侧保持30秒。 除了上面体式,以下练习也能很好的瘦腰腹,可以...

＋ω＋ 四肢不胖、肚子突出的人,多练这个动作,可以有效瘦肚子!又希望瘦下来后拥有紧实的小腹,可以多练这个动作——高抬腿胯下击掌,可以高效瘦肚子! 我们来看看如何完成这个动作: 首先,保持身体站直,双脚与肩同宽,然后双手自然下垂放在身体两侧。 然后,交替高抬一条腿,在抬起的同时,将手伸到抬起腿的胯下进行击掌,左右交替进行。 建议,每次...